titelgrafik elke johansson entspannungsmethoden elke johansson
grafik name elke johansson psychologische beratung entspannungs methoden f.m. alexander technik
 

Entspannungsmethoden

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
- Autogenes Training nach J.H. Schultz
- Basis - Klangmassage

- Bestrahlung mit einer Wunschfarbe nach Dinshah (P. Ghadiali), Indien
- Farbakupunktur
- Fantasiereisen

- Farbfantasiereisen
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
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Progressiv = stufenweise, fortschreiten
Muskelentspannung = Loslassen oder Erschlaffung des Muskels

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In der Progressiven Muskelentspannung geht es darum, bestimmte Muskel-
gruppen
bewusst anzuspannen und wieder zu lösen. Dabei lernen Sie, Ihre Wahrnehmung zu schulen, um die Veränderungen im Körper während der
einzelnen Phasen spüren zu können. Am Anfang wird mit bestimmten Muskel-
partien einzeln geübt. Wird dieser Vorgang beherrscht, kann man mit einigen Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten, so dass innerhalb von nur 5 Minuten die Progressive Muskelentspannung komplett durchgeführt werden kann. Somit
haben Sie eine schnelle Hilfe bei Lampenfieber, stressigen Alltags-
erlebnissen und anderen aktuelleren Angstsituationen zur Hand.

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Autogenes Training nach J.H. Schultz
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Autogen = selbst, ohne fremden Einfluss, aus eigenen Kräften, von innen
heraus kommend
Training = fortwährendes Üben/Einüben

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Das Autogene Training ist eine Art der Selbstsuggestion. Sie lernen Ihren
Körper positiv zu beeinflussen. Die so gemachten Erfahrungen geben Ihnen
die Chance in einen Zustand der körperlichen und seelischen Entspannung
und des Wohlbefindens zu kommen. Dieses Training lässt sich sehr leicht in
den Alltag integrieren.
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Basis - Klangmassage
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Während Sie liegen, werden abwechselnd verschiedene Klangschalen ange-
schlagen, die auf Ihrem Körper platziert sind. So hören Sie nicht nur die wohlklingenden Töne, sondern Sie spüren zusätzlich die Vibrationen der
Schalen
, die sich bis in die kleinsten Zellen Ihres Körpers ausbreiten können.

 
klangschale   Klang – Nachschwingen – und – Stille
Diese Wahrnehmung gibt freien Raum um zu sich zu kommen.
 

Bestrahlung mit einer Wunschfarbe nach Dinshah (P. Ghadiali), Indien
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Alle Farben üben Reize auf uns aus. Zwar haben sie für jeden Menschen die
gleichen Eigenschaften, z.B. Rot = aktivierend (usw.) aber die Wirkung hängt
vom momentanen Zustand ab. Für den Einen, der überaktiv ist, kann Rot
Aggressivitätoder Schlaflosigkeit bedeuten, während für jemanden, der antriebsschwach ist, Rot Lebendigkeit und Schwung ins Leben bringen kann.
Unsere Vorlieben für gewisse Farben zeigen, wo wir noch unterstützt
werden wollen.
Die Farblichtbestrahlung innerhalb meiner angewandten
Methoden dient der Harmonisierung, der Entspannung und des Wohlbefindens.
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Farbakupunktur
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Akupunkturpunkte = kleine Punkte auf den Meridianen/Energiebahnen des
Körpers, die mit einem bestimmten Organ oder Körperteils verbunden sind.
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Mit einer kleinen Lampe, in die bestimmte Farbfolien gelegt werden, bestrahle
ich gezielt ausgesuchte Akupunkturpunkte. So haben diese Punkte die Möglich-
keit, sich auszugleichen, so dass Sie sich entspannen können. Oder Sie lassen
sich bestimmte Gesichtsfelder mit den dazugehörenden Farben ausstreichen.
Ein wunderbarer Genuss.

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Fantasiereisen
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Der Alltag wird oft beengt erlebt durch seine Begrenzungen von Ort, Zeit und bestimmten Begebenheiten. Fantasiereisen erheben sich über diesen Alltag.
Sie geben die Möglichkeit in der Fantasie den Alltagsstress abzuschütteln und Ausflüge in Traumlandschaften oder –situationen zu erleben, in denen Sie unge-
bunden und frei
sind. Für Körper, Seele und Geist eine schöpferische Pause,
in der Sie Kraft zur Erholung und Regeneration sammeln können.
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Farbfantasiereisen
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Bei dieser Art der Fantasiereisen geht es darum, sich einer Farbe und deren Qualitäten zu nähern. Wie wirkt diese Farbe auf mich, was hat sie mir zu sagen?
Wo im Körper kann ich Sie spüren? Ich nehme Sie mit auf diese spannende und entspannende Erlebnis-Entdeckungsreise, die vielleicht Ihren Alltag farben-
froher macht.
 
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